Benen

En het mooie is: je hoeft de bank er niet voor af. Je ligt gewoon op je zij, met de afstandsbediening in de hand. Houd je benen recht, en laat je hoofd rusten op je onderste arm. Zet je vrije arm in je zij en lift vervolgens je been.

Let op dat je heupen recht blijven en niet naar voren gaan hangen. Wil je de oefening nog zwaarder maken? Bind dan een enkelgewicht om je enkel. En vergeet natuurlijk niet af en toe van kant te wisselen. Nog een aflevering bingen dan maar?

Doe mee

Kan jouw thuiswerklichaam ook wel wat beweging gebruiken, maar vind je alleen sporten zo ongezellig en lastig (want: probeer die discipline maar eens te vinden)? Doe dan mee met LINDA.’s Fitchallenge op Fitchannel.com en sport 21 dagen gratis met elkaar en met LINDA., onder begeleiding van onder anderen Remy Bonjasky, Carlos Lens en Mark Tuitert. Zo houd je je weerstand op peil en komen we hopelijk fit uit de coronacrisis. Samen staan – en wórden – we sterk!

Nieuwsgierig geworden? Door hier te klikken vind je alle artikelen, weekprogramma’s en sportlessen rondom LINDA.’s Fitchallenge.

Lees ook
Thuis toch in beweging blijven? Laten we het dan sámen doen, de komende 21 dagen