Waarom je vaker een break zou moeten nemen (zónder reden)

Waarom je vaker - ook zomaar - een break zou moeten nemen

Hoe vaak op een dag neem jij een break? Gewoon even een moment voor jezelf? Het blijkt er veel te vaak bij in te schieten. Sterker nog: één op de drie mensen heeft niet genoeg rustmomenten op een dag.

Dat komt naar voren in het onderzoek dat we samen met Coca-Cola light deden.

Break de werkweek

Wat blijkt? 58 procent vindt dat het nemen van een break niet gestimuleerd wordt op het werk. En dat terwijl we dan juist meer behoefte aan een pauze hebben dan wanneer we niet aan het werk zijn. De reden: we vinden het niet eerlijk naar anderen toe om even een pauze in te lassen, denken dat we de ‘verloren’ tijd moeten inhalen óf we vinden simpelweg dat we zonder moeten kunnen. Hmm, daar moet verandering in komen.

Reset je hersenen

Het is namelijk bewezen dat ieder uur een rustmoment van vijf minuten genoeg is om los te komen van wat je aan het doen bent én om je hersenen te resetten. Die hebben namelijk – net als elke andere spier – regelmatig even tijd nodig om te herstellen. Niet zo gek als je er zo over nadenkt, toch?

Daarnaast is ons brein ook helemaal niet gemaakt om acht uur lang aan één stuk door te werken. Van nature is er een piek in hoge activiteit – van ongeveer een uur – en daarna slaat de vermoeidheid toe. Hét perfecte moment om even een pauze in te lassen.

Productiever

Je bent simpelweg veel productiever als je regelmatig een pauze neemt, en het zorgt er ook nog voor dat je veerkrachtiger bent én beter tegen vermoeidheid en stress kunt. Wij zeggen: waar wacht je nog op?

Vergeet trouwens niet om ook even lekker te bewegen tijdens je pauze – iets dat de helft van de mensen al doet – want ook daar knap je enorm van op. En wist je dat 70 procent in de natuur pas écht tot rust komt? Lekker een rondje bos of park kan dus wonderen doen.

Geen excuus

O, en vergeet veelgebruikte excuses als ‘Ik heb wat frisse lucht nodig’, ‘Ik ben vroeg begonnen vandaag’ of ‘Ik moet even bewegen’ en neem die break gewoon, zonder reden. Kun je daarvoor wel wat tips gebruiken? Bekijk dan binnenkort de Crash Course-video’s van Coca-Cola light.